primeros auxilios de salud mental (2023)

Acerca de la salud mental

Todos vemos amigos y seres queridos que pasan por momentos difíciles, pero a veces lo que estamos presenciando es un desarrolloproblema de salud mental, o una crisis de salud mental. En preparación para estos tiempos, podemos aprender a brindar lo que se conoce como "primeros auxilios para la salud mental".

¿Qué son los primeros auxilios en salud mental?

Los primeros auxilios para la salud mental son la ayuda que brinda a alguien que está desarrollando un problema de salud mental, experimentando un empeoramiento de un problema de salud mental o en una crisis de salud mental.

Puede dar estos primeros auxilios hasta que la persona haya recibido el tratamiento profesional adecuado o se resuelva la crisis.

Los primeros auxilios de salud mental pueden ayudar a las personas que experimentan:

• depresión
• problemas de ansiedad
• psicosis
• problemas de uso de sustancias
• trastornos de la alimentación
• problemas de juego.

También puede ayudar si una persona está experimentando una crisis de salud mental, como:

• pensamientos y conductas suicidas
• autolesiones no suicidas(a veces llamado autolesión deliberada)
• ataques de pánico
• eventos traumáticos
• estados psicóticos severos
• efectos severos dealcoholu otro consumo de drogas
• comportamientos agresivos.

Uno de cada 5 adultos australianos experimenta un problema de salud mental en un año determinado. Eso significa que es probable que cada persona conozca a alguien que esté experimentando un problema de salud mental, ya sea un miembro de la familia, un amigo o un colega. De hecho, ahora se dice que las enfermedades mentales afectan a todos los australianos, ya sea directa o indirectamente.

Elintervención rápidade los problemas de salud mental puede conducir a mejores resultados.

Capacitación en primeros auxilios para la salud mental en Australia

Los primeros auxilios para la salud mental se desarrollaron en Australia hace más de 21 años y ahora están autorizados en más de 25 países. A nivel local, los cursos de Primeros Auxilios para la Salud Mental (MHFA™) son impartidos por instructores capacitados y acreditados porPrimeros Auxilios para la Salud Mental® Australia. Los instructores brindan capacitación en lugares de trabajo, escuelas y entornos comunitarios en todo el país.

Los cursos de capacitación de MHFA cubren:

• cómo reconocer y responder a alguien que experimenta un problema de salud mental
• cómo aplicar los primeros auxilios de salud mental en una variedad de situaciones de crisis, incluidos los pensamientos y comportamientos suicidas
• información sobre los tipos de apoyos disponibles y cómo animar a alguien a buscar ayuda profesional.

Cómo usar los primeros auxilios de salud mental

La capacitación en primeros auxilios para la salud mental lo equipará con el conocimiento y las habilidades prácticas para ayudar a una persona que desarrolle un problema de salud mental o experimente una crisis de salud mental. Pero incluso sin capacitación, puede apoyar a quienes lo rodean siguiendo estos pasos, que se brindan desdeprimeros auxilios salud mental pautas.

Conoce los signos

El primer paso para brindar primeros auxilios de salud mental es comprender los signos y síntomas de un problema de salud mental emergente o que empeora.

Solo un profesional capacitado puede diagnosticar a alguien con una enfermedad mental, pero usted puede estar al tanto de los cambios en el estado mental de una persona.ánimocomportamiento, energía, hábitos o personalidad. Estos cambios pueden ser el signo de un problema de salud mental.

Algunos síntomas que pueden indicar un problema grave incluyen:

• pensamiento extraño o inusual
• alucinaciones, como escuchar o ver cosas que no existen
• cambios de humor extremos
• comportamiento inquieto, agitado y desorganizado
• marcada disminución de la actividad
• dificultad para concentrarse
• caída significativa en el rendimiento en el trabajo o la escuela
• alejamiento significativo de amigos y familiares
• descuidar el cuidado personal (como descuidar la apariencia personal y la higiene, y comer mal)
• pensamientos o conductas suicidas
• autolesiones no suicidas (autolesiones deliberadas)
• comportamiento destructivo o de alto riesgo
• confusión y desorientación
• arrebatos emocionales
• problemas para dormir
• cambios de peso o apetito
• estar callado o retraído
• problemas de uso de sustancias
• sentimientos de culpa o inutilidad
• cambios en el comportamiento o sentimientos que han durado más de 2 semanas.

Tener uno o 2 de estos síntomas generalmente no indica una enfermedad mental, pero si una persona presenta varios síntomas, es posible que necesite ayuda profesional (especialmente si los síntomas han durado algunas semanas o están afectando sus actividades habituales, como como el trabajo, la escuela o las relaciones).

No ignore los signos o síntomas que observe en los demás y no asuma que desaparecerán. Y recuerde que no todos mostrarán los mismos signos y síntomas.

Acércate a la persona

• Dale a la persona la oportunidad de hablar contigo. Si ellos mismos no se abren a ti y te preocupas por ellos,iniciar el conversación. Sea abierto y honesto acerca de sus preocupaciones sobre su salud mental.
• Asegúrate de acercarte a la persona en un espacio cómodo y en un momento en el que no te interrumpan.
• Habla desde tu propia perspectiva. Use declaraciones de 'yo', como 'He notado...' y 'Me preocupa...' en lugar de declaraciones de 'usted', como 'Parece que está retraído...' o 'No está comiendo ni durmiendo...' .
• Di que estás preocupado y que estás aquí para ayudar.
• Respete la propia interpretación de la persona sobre sus síntomas.
• Si la persona no quiere hablar contigo, anímala a que hable con otra persona en quien confíe.

Ser de apoyo

• Usarfrases que ayudarán a la persona a sentirse escuchada a, entendido y esperanzado. Algunos ejemplos son 'Estoy aquí para ti', 'Puedo ver que este es un momento realmente difícil para ti' y '¿Qué puedo hacer para ayudar? Sólo dime cómo’.
• Mostrar dignidad y respeto a la persona.
• No culpes.
• Sea constante en su apoyo emocional y comprensión.
• Anime a la persona a hablar con usted o con otra persona.
• Escucha bien.
• Dale a la persona esperanza para su recuperación.
• Encuentre recursos precisos y apropiados para obtener más información si la persona lo desea.

Sepa lo que no es útil

A veces, incluso con las mejores intenciones, podemos empeorar las cosas. Cuando se acerque a alguien que sospecha que podría tener un problema de salud mental, evite:

• diciéndoles que 'salgan de eso' o 'superenlo'
• ser hostil o sarcástico
• involucrarse demasiado o sobreprotegerse
• persistente
• trivializar su experiencia (por ejemplo, no decirles que sonrían o que actúen juntos)
• menospreciar o desestimar sus sentimientos
• ser condescendiente
• tratando de curarlos o resolver sus problemas.

Animar a alguien a buscar ayuda para un problema de salud mental

Pregúntele a la persona si necesita ayuda para controlar cómo se siente. Si quieren ayuda, un buen lugar para comenzar es una visita a su médico de cabecera. También puede chatear con ellos sobre sus opciones, particularmente los servicios locales y en línea. Anímelos a actuar sobre sus opciones.

Si la persona no quiere ayuda, trate de averiguar por qué. Pueden tener algunas creencias erróneas sobre cómo obtener ayuda o sus opciones. Trate de ayudarlos a sentirse mejor acerca de buscar ayuda.

Si la persona aún se resiste a recibir ayuda, dígale que puede comunicarse con usted si cambia de opinión. Respete su derecho a no buscar ayuda a menos que crea que corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros.

Primeros auxilios de salud mental para alguien con tendencias suicidas

El suicidio se puede prevenir.

Siempre tome en serio los pensamientos y comportamientos suicidas.

Tome estas medidas cuando ayude a una persona con tendencias suicidas:

1. Si cree que alguien puede tener tendencias suicidas, pregúntele directamente.
2. Si te dicen que sí, no los dejes solos.
3. Vincule a la persona con ayuda profesional. Servicios comoDevolución de llamada de suicidio Servicio, Línea de viday MensLineAustralia ofrece servicios las 24 horas. El Gobierno de Victoria también proporciona una lista deservicios de salud mental en victoria.
4. En caso de emergencia, llame al triple cero (000).

Better Health Channel tiene más información sobre cómo responder aseñales de advertencia de suicidio.

Lea los Primeros Auxilios de Salud Mental de AustraliaDirectrices de primeros auxilios de salud mental sobre pensamientos suicidas y comportamientos.

Cómo mejorar sus conocimientos sobre primeros auxilios en salud mental

Puede mejorar su conocimiento sobre los primeros auxilios para la salud mental al:

• descargando elprimeros auxilios salud mental pautaspara problemas específicos de salud mental
• inscribirse en unprimeros auxilios salud mental cursoen Primeros Auxilios de Salud Mental Australia
• aprendiendo más sobreAtención temprana de problemas de salud mental..

Dónde obtener ayuda

Asistencia inmediata

• En situaciones urgentes de salud mental y de crisis, marque el triple cero (000)
• Devolución de llamada de suicidio Servicio– asesoramiento profesional gratuito por teléfono y en línea a nivel nacional para cualquier persona afectada por el suicidio Tel:1300 659 467
• Línea de vida– Servicio telefónico confidencial de apoyo a crisis (24 horas, 7 días) Tel.13 11 14
• Niños línea de ayudatel.1800 551 800
• MensLine– Servicio profesional de atención e información telefónica y en línea para hombres (24 horas, 7 días) Tel.1300 789 978

Asistencia no urgente

• tu localmédico de cabecera (médico)
• Tu centro de salud comunitario
• Dirigirse a Salud
• Más allá de Azultel.1300 224 636